خلال شهر رمضان المبارك ، يمكن للأشخاص الذين يصومون أن يلاحظوا أن مستويات طاقتهم تتناقص ويواجهون صعوبة في الحفاظ على التركيز والإنتاجية. يحدث هذا نتيجة للتغيير الكبير في عادات الأكل والنوم. بينما يكون فنجان القهوة منشطًا بدرجة كافية لمنحك بداية جيدة في الصباح ، هناك نصائح أخرى يمكن أن تساعدك على البقاء نشطًا ومنتجًا أثناء الصيام.
1. احصل على قسط كافٍ من النوم.
نميل إلى النوم في رمضان متأخرًا عن فترة الانتظار المعتادة للسحور ثم الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي للعمل. سيؤدي الحرمان المتراكم من النوم إلى حلقة لا نهاية لها من الإرهاق. من الأفضل أن تأخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر بعد العمل لمساعدة جسمك على الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم.
2. تناول الأطعمة المغذية للسحور.
يلعب ما نأكله دورًا مهمًا في شعورنا. من المهم أن تحافظ على السحور صحيًا ومليئًا بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية للحفاظ على نشاط جسمك أثناء الصيام. أيضًا ، من المهم شرب الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك.
3. التخطيط للمستقبل.
نظرًا لأن قلة النوم والجوع يمكن أن يصعبا علينا الاستمرار في التركيز ، فإن التخطيط في الليلة السابقة سيكون مفيدًا للغاية. أثناء تحديد أولويات المهام ، حدد جدولًا للمهام التي تحتاج إلى طاقة لإنجازها في الصباح الباكر. احتفظ بالأخف وزنا في نهاية اليوم.
4. خذ فترات راحة قصيرة.
لن يساعدك التمسك بمكتبك على البقاء منتجًا أو إنهاء المزيد من العمل. خذ فترات راحة قصيرة للتجول في المكتب أو على الأقل للنظر بعيدًا عن الشاشة
5. تجنب الانحرافات.
للحفاظ على تركيزك في مكانه الصحيح ، تجنب أي شيء يمكن أن يتسبب في تشتيت انتباهك مثل التمرير لأسفل على هاتفك الذكي أو التحقق باستمرار من حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
